尿酸と運動

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尿酸は運動不足によっても影響を受けます。

尿酸値の上がりやすい生活を改善しないと

思うように痛風の対策が出来ませんので、

生活のなかに運動を取り入れましょう。

 

食生活の改善はもちろん、体を動かす習慣を身につけて、

肥満を解消して痛風の改善を心掛けるとよいです。

 

毎日の生活のなかで無理なくできることのほうがよいですから、

一駅分歩くようにしたり、できるだけ階段を使うなど

生活に取り入れやすいことを行うとよいです。

 

激しいスポーツをいきなり始めるのは逆効果です。

普段体を動かす習慣のない方がいきなり運動をしたり、

激しいスポーツをしたりすると

尿酸値はかえって上昇してしまう場合があるからです。

 

ウォーキングやサイクリングなど、

自分のペースに合った有酸素運動を

生活に取り入れたほうが痛風の対策には向いています。

 

一度だけたくさん体を動かしても、痛風の対策になりません。

毎日、継続していくことが大切です。

一気に改善しようと激しいスポーツをするよりも、

楽しく継続できるようなことを見つけましょう。

 

痛風の改善のためには、ストレスの解消も大切です。

散歩をするなど、リラックスして楽しく、

のんびり、ゆったりした時間を持つようにするとよいです。

 

動けば汗をかき、体内の水分も減ります。

尿酸値を下げるために運動をするのであれば、

適度な水分補給もしながら行うとよいです。

尿酸値を下げるための工夫が逆効果にならないように、

総合的に生活を改善するようにしましょう。



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